2 Liter Bermanfaat

Siang semua.....akhirnya ketemu lagi dengan para blogger, share-share lagi yuks biar kita lebih tambah ilmu n wawasan. Ehm kalian pasti bertanya-tanya, apa sich 2 liter yang bermanfaat itu?. Oke dec kita mulai coret-coret dulu yac. 

Kalian pasti kenalkan yang namanya air, bahkan kita sering mengkonsumsinya setiap hari. Kalian tau g seberapa pentingnya air buat tubuh kita?Yuks kita lihat penjelasan selanjutnya.

Tubuh kita terdiri dari 80% cairan, sedangkan otak dan darah kita memiliki kadar air lebih dari 80%, darah kita aja hampir 95% mengandung air. Bayangkan aja klo kita kekurangan cairan, bisa-bisa terganggu kerja seluruh alat vital kita. O..ya menurut sumber-sumber yang aku baca bahwa tiap hari tubuh kita secara normal butuh 8 -10 gelas air putih (sekitar 2 liter). Sedangkan untuk para perokok membutuhkan lebih dari itu. Air tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi.

Klo kekurangan air gimana yac?

Mengkonsumsi kurang dari 8 gelas, efeknya secara keseluruhan memang tidak terasa. Tapi sebagai konsekuensi, tubuh akan menyeimbangkan diri dengan jalan mengambil sumber dari komponen tubuh sendiri. Di antaranya dari darah. Kekurangan air bagi darah amat berbahaya bagi tubuh. Sebab, darah akan menjadi kental. Akibatnya, perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen dan zat-zat makanan pun bisa terganggu.

Darah yang kental tersebut juga akan melewati ginjal yang berfungsi sebagai filter atau alat untuk menyaring racun dari darah. Ginjal memiliki saringan yang sangat halus, sehingga jika harus menyaring darah yang kental maka ginjal harus kerja ekstra keras. Bukan tidak mungkin ginjal akan rusak dan bisa saja kelak akan mengalami cuci darah atau dalam bahasa medis biasa disebut hemodialisis.

Itu pengaruh kurang air terhadap kerja darah dan ginjal. Lalu bagaimana dengan otak? Perjalanan darah yang kental tersebut juga akan terhambat saat melewati otak. Padahal, sel-sel otak paling boros mengonsumsi makanan dan oksigen yang dibawa oleh darah. Sehingga fungsi sel-sel otak tidak berjalan optimal dan bahkan bisa cepat mati. Kondisi tersebut akan semakin memicu timbulnya stroke. So Jangan sampai kita kekurangan mengkonsumsi air yac.

Untuk fungsi selanjutanya nie dia :

• Air putih membantu kita menghambat tumbuhnya sel-sel kanker, n mencegah batu ginjal dan penyakit liver, minum air putih membuat tubuh kita semakin berenergi low.
• Mengkonsumsi air putih yang cukup membantu memperlancar sistem pencernaan kita, sehingga terhindar dari penyakit maag, sembelit bahkan membantu dalam pembakaran kalori juga.
• Mengkonsumsi air putih yang sesuai takaran akan menghindarkan kita dari penyakit jantung, reumatik, pernafasan dan lain-lain.
• Mengkonsumsi air putih bisa menguruskan badan low, karena air putih bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin.
• Air juga bisa sebagai obat Stroke
  Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.
• Merawat kecantikan, kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.
• Penyeimbang fungsi tubuh, jumlah air yang menurun dalam tubuh, membuat fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri dan virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 L(8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.
  
  Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari,kandungan aimya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari. 

Wah ternyata air putih banyak manfaatnya buat tubuh kita, So jangan sampai tumbuh kita kekurangan air putih, karena  bisa terganggu sistem metabolisme tubuh kita.

Oya kiranya cukup untuk share hari ini, semoga bermanfaat.

Tetep Sehat dan Tetep Semangat yac!!!

Untuk selengkapnya baca link-link dibawah ini:

1. http://makalah-artikel-online.blogspot.com/2009/07/manfaat-mengkonsumsi-air-putih.html
2. http://www.tambahwawasan.com/2011/02/aneka-manfaat-mengkonsumsi-air-putih.html
3. http://www.tipskesehatankeluarga.com/manfaat-air-putih.html
4. http://pangkalan-unik.blogspot.com/2011/10/10-manfaat-minum-air-putih.html

Yuks, Banyak konsumsi Buah dan Sayur !

Iseng-iseng googling ane nemu artikel ini, semoga bermanfaat buat kalian :

Macam  buah dan sayuran yang baik buat kesehatan 

akhir-akhir ini muncul banyak berbagai macam penyakit. mungkin semua itu tidak terlepas dari gaya hidup kita yang tidak sehat, misalnya kurang olahraga, lingkungan yang tidak sehat, konsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung pengawet. Untuk itu, yuks kita merubah gaya hidup kita, mulai dengan olahraga yang teratur, menjaga kebersihan lingkungan dan diri kita sendiri, n gak kalah penting konsumsi makanan yang sehat, seperti perbanyak makan buah dan sayur. Buah dan sayur g hanya enak tetapi menjanjikan buat kesehatan bagi tubuh kita. Buah dan sayur mengandung banyak mineral dan vitamin essnsial menawarkan yang perlindungan dari penyakit. Sayur dan buah merupakan bagian dari menu seimbang dalam kehidupan sehari-hari. Antioksidan, serat, fitokimia ataupun senyawa-senyawa lain yang dibutuhkan oleh tubuh. fitokimia atau istilah lainnya fitonutrien adalah senyawa kimia yang ada pada buah dan sayur yang tidak dibutuhkan pada fungsi normmal tubuh, tetapi bertindak mencegah penyakit.

Berikut daftar buah dan sayur yang baik untuk kesehatan :

Alpukat

Buah ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk membantu metabolisme tubuh dan mengurangi keinginan makan yang berlebihan. Kadungan potasium dan kalori pada alpukat 3X lebih banyak daripada pisang. Alpukat juga mengandung Zat Besi, fosfor,Magnesium, Sodium, kadar gula yang rendah, vit A, B komplek, Asam Folat, Antioksidan ( Vit C & E) dan Kalsium.

Apel

Apel banyak memiliki kandungan vitamin, mineral serta unsur lain seperti fitokimian, serat, tanin, baron, asam tartar, dan lainnya.

Zat inilah yang sangat dipelukan bagi tubuh kita untuk mencegah dan menanggulangi berbagai penyakit. Beberapa vitamin yang terdapat dalam buah apel misalnya vitamin A, vitamin B₁, vitamin B₂, vitamin B₃, vitamin B₅, vitamin B₆, vitamin B₉, vitamin C. Selain itu buah Apel juga mengandung mineral seperti : kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc. Buah apel juga mengandung fitokimia. Fitokimia merupakan antioksidan untuk melawan radikal bebas yang berasal dari polusi atau lingkungan sekitar. Zat ini juga berfungsi untuk menekan jumlah kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

Apel kaya akan serat, sehingga baik untuk orang yang sedang dalam program diet. Hal ini disebabkan karena serat yang tinggi sehingga mencegah lapar datang lebih cepat.

Buah apel mengandung serat yang berguna mengikat lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh untuk selanjutnya dibuang. Buah apel juga memiliki kandungan tanin. Tanin adalah zat yang berfungsi membersihkan dan menyegarkan mulut, sehingga dapat mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Di dalam buah apel terdapat baron. Apakah baron itu? Baron berfungsi mempertahankan jumlah estrogen dalam tubuh seorang wanita. Salah satu kandungan buah apel yang baik untuk mencegah penyakit adalah flavoid. Flavoid merupakan zat yang berfungsi menurunkan risiko kanker.

Asam D-glucaric merupakan zat yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Asam D-glucaric juga terdapat di dalam buah apel.

Buah apel mengandung zat quercetin. Quercetin merupakan zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar antioksidan sehingga tubuh terasa lebih sehat dan mencegah berbagai penyakit.

Di dalam sebuah apel juga terdapat asam tartar. Asam tartar yang dapat menyehatkan saluran pencernaan, karena zat ini mampu membunuh bakteri yang ada dalam saluran pencernaan.

Nah banyak banget tuc kandungan zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh di buah apel. Jadi enggak salah klo kita bisa mengkonsumsinya tiap hari.

Pisang

Menurut analisis biokimia, buah pisang mengandung karbohidrat, protein, kalium, vitamin C dan vitamin E. Kandungan kaliumnya berkasiat menurutnkan tekanan darah. Vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin E membantu mengendalikan proses penuaan kulit, sehingga kita terlihat awet muda.

Anggur

Anggur memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai jenis senyawa metabolit sekunder, terutama golongan flavonoid (senyawa yg terdiri dari 15 atom C pada tumbuhan) dan antosianin (pigmen warna merah, ungu ataupun biru pada tumbuhan), serta resveratol ( sebagai respon terhadap masuknya patogen atau penyakit). Penelitian lain mengungkapkan bahwa senyawa aktif di dalam anggur mampu meningkatkan kerja sel endotelial yang berperan dalam memperlancar aliran darah dalam arteri terkait dengan aktivitasnya terhadap sel-sel otot halus.  Melalui mekanisme ini, risiko terkena serangan jantung dapat berkurang. Selain itu, anggur juga mengandung banyak senyawa antioksidan yang daya kerjanya lebih kuat daripada vitamin C dan vitamin E. Di dalam tubuh, senyawa flavonoid anggur dapat meningkatkan produksi lemak baik (HDL) sekaligus menurunkan trigliserida yang beredar di dalam darah

Orange

• Beta karoten, kaya akan antioksidan yang baik memerangi kanker dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
• Kalsium, melindungi tulang dan gigi
• Asam Folat, yang menyediakan makanan bagi otak dan menjaga perkembangan sel otak
• Magnesium, mengatur tekanan darah
• Potasium, menjaga kestabilan sistem, kardiovaskuler
• Thiamin, mengubah makanan menjadi energi
• Vitamin B6, meningkatkan hemoglobin yang penting bagi peredaran oksigen dalam tubuh

Mangga

• Kandungan zat besinya dari buah mangga yang tinggi baik bagi ibu hamil dan penderita anemia.

• Buah mangga juga dapat melancarkan pencernaan karena mengandung enzim yang membentu mencerna protein.

• Buah yang satu ini ternyata kaya akan kalium sehingga baik untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, mangga juga mengandung pektin, bahan serat yang dapat menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh.

• Buah mangga juga  kaya akan kalori dan karbohidrat yang menyehatkan serta menambah daya tahan tubuh.

• Pada beberapa penelitian menyatakan memakan mangga dapat memperkecil risiko terkena pembentukan batu ginjal.

• Buah mangga kaya akan kalori dan karbohidrat yang menyehatkan serta menambah daya tahan tubuh.

• mangga mengandung vitamin E yang membantung meningkatkan kehidupan seks seseorang. Vitamin E memang berfungsi mengatur hormon seks seseorang

• Mangga juga sebagai  sumber karotenoid yang disebut beta crytoxanthin, yaitu bahan penumpas kanker yang baik. Mangga juga kaya vitamin antioksidan seperti vitamin C dan E. Satu buah mangga mengandung tujuh gram serat yang dapat membantu sistem pencernaan. Sebagian besar serat larut dalam air dan dapat menjaga kolesterol agar tetap normal.

• Buah mangga memiliki sifat kimia dan efek farmakologis tertentu, yaitu bersifat pengelat (astringent), peluruh urine, penyegar, penambah napsu makan, pencahar ringan, peluruh dahak dan antioksidan. Kandungan asam galat pada mangga sangat baik untuk saluran pencernaan. Sedangkan kandungan riboflavinnya sangat baik untuk kesehatan mata, mulut, dan tenggorokan.

• Mangga juga sebagai Antioksidan. Mangga pun merupakan sumber beta-karoten , kalium, dan vitamin C. Beta-karoten adalah zat yang di dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A (zat gizi yang penting untuk fungsi retina). Beta-karoten ( dan vitaminC ) juga tergolong antioksidan, senyawa yang dapat memberikan perlindungan terhadap kanker karena dapat menetralkan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul-molekul tak stabil yang dihasilkan oleh berbagai proses kimia normal tubuh, radiasi matahari atau kosmis, asap rokok, dan pengaruh-pengaruh lingkungan lainnya

Pepaya

• Buah pepaya mengandung berbagai jenis enzim, vitamin dan mineral. Malah kandungan vitamin A-nya lebih banyak daripada wortel, dan vitamin C-nya lebih tinggi daripada jeruk. Kaya pula dengan vitamin B kompleks dan vitamin E.

• Buah pepaya mengandung enzim papain. Enzim ini sangat aktif dan memiliki kemampuan mempercepat proses pencernaan protein. Mencerna protein merupakan problem utama yang umumnya dihadapi banyak orang dalam pola makan sehari-hari. Tubuh mempunyai keterbatasan dalam mencerba protein yang disebabkan kurangnya pengeluaran asam hidroklorat di lambung.

• Kadar protein dalam buah pepaya tidak terlalu tinggi, hanya 4-6 gram per kilogram berat buah. Tapi julah yang sedikit ini hampir seluruhnya dapat dicerna dan diserap tubuh. Ini disebabkan enzim papain dalam buah pepaya mampu mencerna zat sebanyak 35 kali lebih besar dari ukurannya sendiri. Daya cerna terhadap protein ini mengingatkan kita untuk lebih cermat memilih makanan, Bahwa makanan yang mengandung protein tinggi belum tenti bisa bermanfaat bagi tubuh. Yang penting adalah mudah atau tidaknya protein itu diserap tubuh.

• Pwpaya bisa memecah protein menjadi arginin. Senyawa arginin merupakan salah satu asam amino esensial yang dalam kondisi normal tidak bisa diproduksi tubuh dan biasa diperoleh melalui makanan seperti telur dan ragi. Namun bila enzim papain terlibat dalam proses pencerbaan protein, secara alami sebagian protein dapat diubah menjadi arginin. Proses pembentukan arginin dengan papain ini turut mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan manusia yang populer dengan sebutan human growth hormone (HSG), sebab arginin merupakan salah satu sarat wajib dalam pembentukan HGH. Nah, HGH inilah yang membantu meningkatkan kesehatan otot dan mengurangi penumpukan lemak di tubuh. Informasi penting lain, uji laboratorium menunjukkan arginin berfungsi menghambat pertumbuhan sel-sel kanker payudara.

• Papaya juga dapat memecah makanan yang mengandung protein hingga terbentuk berbagai senyawa asam amino yang bersifat autointoxicating atau otomatis menghilangkan terbentuknya substansi yang tidak diinginkan akibat pencernaan yang tidak sempurna. Tekanan darah tinggi, susah buang air besar, radang sendi, epilepsi dan kencing manis merupakan penyakit-penyakit yang muncul karena proses pencernaan makanan yang tidak sempurna. Papain tidak selalu dapat mencegahnya, namun setidaknya dapat meminimalkan efek negatif yang muncul. Yang jelas papain dapat membantu mewujudkan proses pencenaan makanan yang lebih baik.

• Papaya berfungsi membantu pengaturan asam amino dan membantu mengeluarkan racun tubuh. Dengan cara ini sistem kekebalan tubuh dapat ditingkatkan.

• Pepaya juga dapat mempercepat pencernaan karbohidrat dan lemak. Enzim papain mampu memecah serat-serat daging, sehingga daging lebih mudah dicerna. Tidak heran bila pepaya sering dijadikan bahan pengempuk daging, terutama untuk pembuatan sate atau masakan semur.

• Pepaya memiliki sifat antiseptik dan membantu mencegah perkembangbiakan bakteri yang merugikan di dalam usus. Pepaya membantu menormalkan pH usus sehingga keadaan Flora usus pun menjadi normal.

• Papaya terbentuk di seluruh bagian buah, baik kulit, daging buah, maupun bijinya. Jadi sebaiknya pepaya dimanfaatkan secara seutuhnya. Malah, bagi mereka yang mengalami masalah pencernaan, disarankan untuk mengonsumsi buah pepaya beserta bijinya.

• Buah yang masih mengkal atau separuh matang memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dari buah matang. Namun wanita yang ingin memiliki anak atau sedang hamil dilarang mengonsumsinya, karena buah mentah dan mengkal mempunyai efek menggugurkan kandungan. Karena efek yang satu ini, di berbagai negara, seperti Papua Nugini dan Peru, pepaya digunakan sebagai alat kontrasepsi. Saran untuk wanita hamil, bila ingin mendapatkan khasiat pepaya, makanlah buah yang sudah matang saja.

Kiwi

• Memiliki kandungan vitamin C yang sangat besar

  Kiwi mengandung 100 mg vitamin C dalam 100 gram beratnya. Sedangkan jeruk hanya memiliki kandungan vitamin C sebanyak 54 mg per 100 gram. Ini berarti kandungan vitamin C pada sebutir kiwi sama dengan 2 buah jeruk.

• Kaya Antioksidan

  Kandungan polifenol, karotenoid dan enzim-enzim lain membentuk antioksidan yang akan menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Hasilnya tubuh lebih sehat dan dapat terhindar dari banyak penyakit.

• Mengandung Lutein dan Beta Karoten

  Manfaat dari lutein dan beta karoten (vitamin A) adalah menjaga kesehatan mata. Maka dengan mengkonsumsi kiwi, fungsi penglihatan dapat terpelihara dengan baik.

• Mengandung Kalium

  Kalium berfungsi menjaga kesehatan jantung. Kiwi juga dapat membantu mengurangi risiko penggumpalan darah yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Mengontrol kolesterol dan kadar gula dalam darah.

• Menghilangkan Masalah Pencernaan

  Kiwi dapat membantu bagi Anda yang memiliki masalah pencernaan. Buang air besar tidak teratur atau kembung dapat diatasi dengan mengkonsumsinya secara teratur.

 Buah Bit

 ini dia kandungan yang dimiliki oleh buah bit :

• Asam Folat sebesar 34%, berfungsi untuk menumbuhkan dan mengganti sel-sel yang rusak

• Kalium sebesar 14,8%, berfungsi untuk memperlancar keseimbangan cairan di dalam tubuh

• Serat sebesar 13,6%

• Vitamin C sebesar 10,2%, berfungsi untuk menumbuhkan jaringan dan menormalkan saluran darah

• Magnesium sebesar 9,8%, berfungsi untuk menjaga fungsi otot dan syaraf

• Triptofan sebesar 1,4%

• Zat Besi sebesar 7,4%, berfungsi untuk metabolism energy dan sistem kekebalan tubuh

• Tembaga sebesar 6,5%, berfungsi untuk membentuk sel darah merah

• Fosfor sebesar 6,5%, berfungsi untuk memperkuat tulang

• Caumarin, berfungsi untuk mencegah tumor

• Betasjanin, berfungsi untuk mencegah kanker

Semangka

Buah ini 92% mengandung air dan 8% gula. kandungan Lychopene pada semangka mengurangi resiko kerusakan kulit hingga 40% yang diakibatkan oleh sinar UV. Selain itu buah ini mengandung karbohidrat polisakarida yang mengurangi pengeluaran serotonin dalam tubuh. Ketika kadar serotonin meningkat di malam hari, otak akan kurang sensitive terhadap rangsangan yang mengganggu. Semangka mengandung vitamin B6  yang digunakan tubuh untuk mensintesa dopamine (hormon yang menyebabkan rasa nyaman). Sehingga, semangka mampu meningkatkan energi. Kandungan magnesium pada buah ini membantu pembentukan adenosine trifosfat (menyediakan energi) pada tubuh. selain itu si Semangka ini juga punya manfaat yang lain seperti dibawah ini :

• Buah ini bebas lemak dan memiliki kombinasi gula terbatas dan kadar air berlimpah, serta mengenyangkan dalam tubuh. Sehingga, buah ini baik untuk teman diet Anda.
• Kandungan air dan kaliumnya yang tinggi dapat menetralisasi tekanan darah. Sehingga semangka sangat baik untuk penderita hipertensi.
• Mempergiat kerja jantung
• Antioksidan (betakaroten) dan vitamin C membantu sel tubuh tetap sehat.
• Baik untuk penderita gangguan buang airkecil. Semangka berfungsi merangsang keluarnya air seni lebih deras.
• Menurunkan demam
• Mencegah sariawan

Tomat 

Vitamin C yang ada pada tomatada antioksidannya yang berguna untuk membantu membuang radikal bebas dalam tubuh. Tomat juga berkhasiat sebagai Anti radang, karoten dan asam sitrat. Jika tomat digosokkan di wajah, kandungan asam sitrat tersebut dapat membantu mengangkat kotoran dan lemak, sehingga bisa dipakai obat Jerawat alamiah hanya dengan menggosokkannya secara perlahan di wajah.

kandungan Karbohidrat pada tomat bila dikonsumsi secara teratur dapat menjadi tambahan sumber energi bagi tubuh yang diperlukan untuk kinerja berbagai fungsi tubuh, seperti memacu otak dan otot-otot tubuh. GOOD News kan buat para dieter yang sedang diet Low carb. Karbohidrat dari buah lebih mudah dicerna & lebih baik daripada karbohidrat dari nasi/mie/roti.

untuk kandungan Lemak pada tomat penting bagi para dieter yang sedang mengurangi asupan makanan. Lemaknya pun mengandung asam lemak essensial yang memberi manfaat bagi kulit dan bagian tubuh lain. Selain itu berfungsi juga untuk melarutkan vitamin A, D, E, K yang baik untuk mata & peredaran darah

 

Wortel

Wortel mempuyai kandungan kimia yang lumayan komplit guys. Diantaranya kandungan wortel ini ada gula, karotin, pektin, aspargin, vitamin A, B, C, D, dan vitamin K, lemak, hidrat arang, kalsium, fosfor, besi, sodium, asam amino, minyak esensial, dan betakarotin. 

Ditambah lagi bukan hanya wortelnya saja yang banyak kandungannya, tapi bijinya juga mempunyai banyak kandungan yang bermanfaat juga, bijinya itu mengandung flavonoid, minyak atsiri, termasuk asaron, pinen, dan limonen, asam tiglat, azaron, dan bisabol, meristin yang berkasiat memberikan efek aprodisiak.

Sedangkan daun wortel mengandung paspirine, zat-zat yang terdapat pada wortel sangat dibutuhkan dalam memicu fungsi kerja kelenjar endoktrin, khususnya kelenjar adrenalin dan kelenjar kelamin, juga berkhasiat menyuburkan sistem reproduksi.

Lalu manfaat wortel yaitu berguna untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam pembentukan tulang, anti kanker, mengatasi maag, amandel, gangguan kerongkongan dan pernapasan, mencegah konstipasi (sembelit), antioksidan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menghaluskan kulit.

Zat-zat yang terdapat dalam wortel bermanfaat bagi sistem reproduksi, dalam hal ini untuk mengatasi kemandulan dn menyuburkan sistem reproduksi.

Kandungan karoten wortel juga baik untuk kesehatan mata. Membantu mencegah terjadinya rabun senja dan memperbaiki penglihatan yang lemah,kekurangan vitmin A atau yang dikenal dalam istilah kedokteran sebagai avitaminosis A dapat menyebabkan rabun senja. Didalam wortel juga terkandung pectin yang baik untuk menurunkan kolesterol darah. Serat yang tinggi juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya konstipasi.

Brokoli

kandungan yang terdapat pada brokoli ( 100 grm) antara lain : vit A ( 3500 IU), vit B (10 mg), vit C ( 118mg), Karbohidrat ( 5,5 grm ), Zat besi (1,3mg), fosfor (76 mg), potassium (270mg), protein (3,3 grm), calories (29 grm), niacin (1,1 mg)

 Klo soal manfaatnya ini dia :

• Mencegah Kanker, pada brokoli terkandung zat anti kanker yaitu berupa : glucoraphanin, diindolylmethane, beta karoten, selenium dan nutrisi seperti vit A, C, E, zeng, potassium and asam amino.
• Detoksifikasi, kandungan Vit C, sulfur dan asam amino pada brokoli merupakan zat yang mampu menangkal radikal bebas dan racun yang ada di dalam tubuh. Brokoli juga mampu membersihkan darah dari racun seperti bisul, rhematik, eksim, gatal, dll.
• Mencegah gangguan Lambung, kandungan Magnesium dan vitamin dalam brokoli menetralkan keasaman lambung dan mencegah radang.
• Merawat Kulit, beta karoten dan vit C pada brokoli sebagai antioksidan yang baik. Kandungan Vitamin B kompleks, Vit E, Vit K, Vit A, asam lemak omega 3, asam amino dan folat berfungsi merawat kulit, regenerasi sel-sel, serta membuat kulit bercahaya.
• Mencegah penyakit jantung, brokoli kaya akan serat, betakaroten, asam lemak omega 3, dan vitamin lain yang mengurangi kolesterol jahat. Menjaga fungsi jantung serta mengatur tekanan darah.
• Menjaga kesehatan mata, Zeaxanthin (mencegah degenerasi molekular dan kanker), betakaroten, Vit A, fosfor, Vit B kompleks, Vit C dan E bagus untuk kesehatan mata.
• Memperkuat Imunitas, Kandungan Selenium, Zeng Tembaga, fosfor, mineral dan vit memdukung sistem imun tubuh dari serangan penyakit
• Nutrisi bagi Ibu Hamil, kandungan protein, kalsium, antioksidan zat besi dan fosfor terkandung dalam brokoli
• Menormalkan tekanan darah, kandungan kromium dan mineral mengatur gula darah dan tekanan darah
• Mencegah anemia, kandungan zat besi dan protein bagus untuk penderita anemia.

Bayam

Sayuran ini banyak mengandung zat besi (u/ pembentukan sel-sel darah merah), Vit A, vit K asam folat, kalsium, Mangan, Magnesium, vit B (B1, B2, B6), vit C kaya akan serat, karbohidrat dan vit E. semua nutrisi ini melindungi tubuh dari penyakit jantung, osteoporosis, arthristis, kanker usus besar

Kubis

fitonutrien organosulfur (isothyocanates) pada kubis membantu mencegah kanker ovarium, Karotenoid membantu mencegah penyakit katarak. Bagi perokok mengkonsumsi Kubis setiap hari mengurangi resiko kanker paru-paru. Sedangkan vit lainnya Vit A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan Vit C juga tekandung di sayuran ini

Seledri

Seledri mengandung natrium yang berfungsi sebagai pelarut untuk melepaskan deposit kalsium yang menyangkut di ginjal dan sendi. Ia juga mengandung magnesium yang berfungsi menghilangkan stres. Daun seledri mengandung protein, belerang, kalsium, besi, fosfor, vitamin A, B1 dan C. Berdasarkan hasil penelitian, seledri juga mengandung psoralen, zat kimia yang menghancurkan radikal bebas biang penyebab kanker.

Stop mengkonsumsi Softdrink

Ada beberapa alasan kenapa Sofdrink itu dapat merusak kesehatan kita. Mulai sekarang kita usahakan jangan terlalu sering mengkonsumsi minuman softdrink atau kalau perlu tidak usah mengkonsumsinya sama sekali. Ini ada beberapa point artikel yang menyebutkan betapa berbahayanya minuman sofdrink buat kesehatan : 

1. Softdrink menguras air dalam tubuh. Seperti halnya diuretik yang bukannya memberikan air untuk tubuh kita, tapi malah menghabiskannya. Pemrosesan gula tingkat tinggi dalam softdrinks memerlukan sejumlah besar air dalam tubuh kita. Untuk mengganti air ini, orang harus minum 8-12 gelas air untuk setiap gelas yang diminum. 

2. Softdrink tidak pernah meng-hilangkan rasa haus karena Softdrink bukanlah air yang diperlukan oleh tubuh. Dengan tetap tidak memasok air ke dalam tubuh kita terus - menerus akan menyebabkan dehidrasi seluler kronis, sebuah kondisi yang melemahkan tubuh pada tingkat serius. Pada gilirannya akan menyebabkan melemahnya sistem kekebalan dan menimbulkan berbagai penyakit.

3. Tingkat kandungan fosfat yang tinggi dalam softdrinks dapat menghancurkan mineral penting dalam tubuh. Softdrink terbuat dari air murni yang juga dapat menghancurkan mineral penting dalam tubuh. Kekurangan mineral yang serius dapat menyebabkan penyakit jantung ( kekurangan magnesium), osteoporosis ( kekurangan kalsium ) dan banyak lagi. Sebagian besar vitamin tidak berfungsi di dalam tubuh tanpa adanya mineral.

4. Softdrink dapat membersihkan karat pada bumper mobil atau benda benda logam lainnya. Bayangkan apa yang akan terjadi pada fungsi pencernaan dan organ tubuh lainnya.

5. Jumlah gula yang tinggi dalam softdrinks menyebabkan pankreas memproduksi insulin dalam jumlah besar, yang mengakibatkan “benturan gula”, Kelebihan dan kekurangan gula dalam insulin dapat menyebabkan diabetes dan penyakit yang terkait dengan ketidakseimbangan dalam tubuh. Keadaan ini dapat mengganggu pertumbuhan anak sehingga dapat menyebabkan masalah kesehatan seumur hidup.

6. Softdrinks sangat mempengaruhi pencernaan. Kafein dan jumlah gula yang tinggi dapat menghentikan proses pencernaan. Ini artinya metabolisme dalam tubuh bisa terhambat. Softdrink bila diminum bersamaan dengan kentang goreng akan membutuhkan waktu berminggu minggu untuk di cernakan.

7. Softdrink mengandung aspartame, yang di hubungkan dengan depresi, insomnia, penyakit saraf dan banyak penyakit lainnya. Di Amerika, FDA telah menerima lebih dad 10400 keluhan konsumen terhadap aspartame.

8. Softdrink: bersifat sangat asam, sehingga dapat menembus garis sambung pada kaleng alumunium dan dapat melumerkan kaleng tersebut bila disimpan terlalu lama. Pasien penderita alzheimer yang telah diotopsi semuanya memiliki kadar aluminium yang sangat tinggi dalam otaknya. Logam berat dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan syaraf dan penyakit lainnya.

9. Softdrink bersifat sangat asam, tubuh manusia secara alamiah memiliki pH 7,0. Softdrink memiliki pH 2,5, artinya anda memasukkan sesuatu yang ratusan ribu kali lebih asam ke dalam tubuh anda. Penyakit berkembang dalam lingkungan asam. Softdrink akan mengendapkan limbah asam dalam tubuh yang menumpuk dalam sendi dan di sekitar organ tubuh. Contohnya, pH tubuh penderita kanker atau randang sendi selalu rendah. Semakin parah penyakit seseorang, semakin rendah pH tubuhnya.

10. Jangan pernah berpikir untuk meneguk Softdrink saat anda terkena demam atau flu, Softdrink akan mempersulit tubuh melawan penyakit tersebut.